נשימה דיאפרגמטית – המדריך המלא לנשימה מהבטן | רגע
נשימה דיאפרגמטית היא הבסיס לכל תרגילי הנשימה. מדריך מעשי עם הסברים, תרגילים, וטיפים להפוך נשימה עמוקה להרגל יומי.
← חזרה למדריכים
נשימות וויסות מערכת העצבים
כל המדריכים שלנו בנושא נשימות וויסות מערכת העצבים במקום אחד.
נשימת 4-7-8: הטכניקה שתרגיע אתכם תוך דקה | מדריך מלא
למדו את טכניקת נשימת 4-7-8 שפותחה על ידי ד״ר אנדרו וייל. מדריך פרקטי עם תרגיל מודרך, טיפים למתחילים, ומתי כדאי להשתמש בטכניקה.
נשימת קופסה: הטכניקה שמרגיעה תוך 2 דקות | מדריך מלא
נשימת קופסה (Box Breathing) היא טכניקת נשימה פשוטה שמפחיתה לחץ וחרדה תוך דקות. למדו איך לעשות אותה נכון עם מדריך צעד-אחר-צעד בעברית.