לחץ? חרדה? מחשבות שלא נותנות לישון?
נומה פה איתך בוואטסאפ.
שיחה קצרה בוואטסאפ. נומה מקשיבה, עוזרת להבין מה קורה, ומציעה תרגול נשימה או קרקוע שעוזר עכשיו. בלי דרמה. בלי הטפות. פשוט רגע של יציבות.
נומה בשבילכם אם...
- קשה להירדם כי הראש לא נרגע
- יש לחץ או חרדה ואתם צריכים עזרה רגעית
- אתם מרגישים הצפה ורוצים לחזור להווה
- פשוט צריך מישהי לדבר איתה - עכשיו
“האפליקציה הזו מצילה אותי והצילה אותי בהתקפי חרדה לא נורמאליים, השיח עם המטפל AI מפותח ברמות וממש עוזר.”
מה נומה יכולה לעשות
תמיכה רגעית, שיחה ברורה, וכלים פרקטיים - בלי דרמה ובלי הטפות.
תרגול קצר שעובד
נשימה, קרקוע, או 2 דקות של שקט - מותאם למה שעובר עליכם עכשיו.
מקום לפרוק בלי לשפוט
לפעמים רק צריך לכתוב את זה. נומה מקשיבה, בלי למהר לתקן ובלי לשפוט.
לעצור כשהראש רץ
שאלות קצרות שעוזרות לעשות סדר, להאט, ולחזור להווה כשמחשבות לא נעצרות.
לדייק מחשבות ורגשות
שאלות קצרות שמבהירות: מה בדיוק קורה? מה הכי כואב? ומה יכול לעזור עכשיו.
צעדים קטנים שאפשר לבצע
במקום עוד ״תחשבי חיובי״ - נומה מציעה פעולה אחת קטנה שמורידה עומס.
להזכיר מה עובד לך
עם הזמן, נומה יכולה לזהות מה מרגיע אותך ולעזור לבחור את הדבר הנכון בזמן הנכון.
איך זה עובד
שלושה צעדים, בלי אפליקציה ובלי הרשמות מסובכות.
לוחצים על הכפתור
זה פותח שיחה עם נומה בוואטסאפ (כמו שיחה רגילה).
כותבים מה עובר עליכם
משפט אחד מספיק. אפשר גם פשוט: ״קשה לי״, ״אני בלחץ״ או ״לא מצליח/ה להירדם".
מקבלים מענה ותרגול קצר
נומה משקפת, מציעה כיוון, ואם מתאים - תרגול קצר שמחזיר אוויר.
שאלות נפוצות
כדי שיהיה ברור למה לצפות.
זה טיפול?
מה אם אני במשבר או בסכנה מיידית?
מה לגבי פרטיות?
הבהרה ובטיחות
שקיפות - כדי שתדעו למה לצפות.
נומה לא מחליפה טיפול, אבחון או עזרה מקצועית.
היא כלי תמיכה רגעי ושיחה מווסתת.
אם יש סכנה מיידית לעצמכם או לאחרים: התקשרו ל-101 (מד"א) או 100 (משטרה).
אפשר גם לפנות לער"ן (עזרה ראשונה נפשית) בטלפון 1201.
מוכנים להתחיל?
כתבו משפט אחד, ונמשיך משם.