מיינדפולנס למתחילים: צעדים ראשונים

הקדמה

מיינדפולנס היא תרגול עתיק יומין המבוסס על תשומת לב מלאה ומודעות לרגע הנוכחי. זו דרך מעולה להתחיל לחוות את החיים בצורה יותר מלאה ומשמעותית.

1. הבנת מהות המיינדפולנס

מיינדפולנס אינה רק מדיטציה, אלא גישה מלאה לחיים. היא עוזרת לנו להיות נוכחים יותר, לפתח ריכוז ולהתמודד עם לחץ וחרדה בצורה יעילה יותר.

2. תרגול יומיומי

התחילו עם רק חמש דקות של מדיטציה מיינדפולנס כל יום. חשוב למצוא מקום שקט ולהתרכז בנשימה שלכם. עם הזמן, תוכלו להאריך את זמן התרגול.