אבל מתמשך: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
אבל מתמשך: למה הכאב לא עובר, מתי זה נורמלי ומתי צריך עזרה, ותרגיל של 2 דקות שעוזר.
אובדן חיית מחמד: מדריך מעשי לאבל שלא מבינים | רגע
איבדתם חיית מחמד ומרגישים שבורים? מדריך מעשי: למה האבל הזה אמיתי, מה נורמלי, ותרגיל הרגעה של 2 דקות.
אסרטיביות: איך ללמוד להגיד מה אתם צריכים בלי להרגיש רע | רגע
מתקשים לומר לא? מוותרים על הצרכים שלכם? מדריך מעשי לפיתוח אסרטיביות, עם תרגיל של 2 דקות ו-5 שאלות נפוצות.
אשמת ניצולים: למה אתם מרגישים אשמים שאתם בסדר | רגע
אשמת ניצולים אחרי מלחמה או אירוע טראומטי? מדריך מעשי: מה זה, למה זה קורה, ותרגיל של 2 דקות שעוזר להתמודד עם התחושה הזו.
בדידות בגיל ההתבגרות: מדריך מעשי לנוער | רגע
מרגישים לבד אפילו בכיתה מלאה? בדידות בגיל ההתבגרות — למה זה קורה ומה באמת עוזר. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות.
בדידות בגיל השלישי: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
מרגישים בדידות בגיל השלישי? מדריך מעשי: למה הבדידות מחמירה עם הגיל, מה עושים כשהעולם מצטמצם, ותרגיל של 2 דקות שמחזיר חיבור.
בדידות של עולים חדשים בישראל: מדריך מעשי | רגע
עליתם לישראל ומרגישים לבד? מדריך מעשי: למה בדידות של עולים היא נורמלית, מה עוזר באמת, ותרגיל של 2 דקות לחיבור מחדש.
ביקורת עצמית קשה: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
ביקורת עצמית קשה: למה אתם כל כך קשוחים עם עצמכם, מה זה עושה לגוף ולנפש, ותרגיל של 2 דקות להורדת הקול הפנימי.
בריונות ברשת: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
בריונות ברשת פוגעת בכם או בילד שלכם? מדריך מעשי: מה לעשות, איך להגן, ותרגיל הרגעה של 2 דקות.
ג׳ורנלינג למתחילים: מדריך מעשי לכתיבה שמשנה את הראש | רגע
רוצים להתחיל ג׳ורנלינג אבל לא יודעים מה לכתוב? מדריך מעשי: 5 שיטות שעובדות, שגיאות נפוצות, ותרגיל של 2 דקות להתחיל עכשיו.
דיכאון אחרי הפלה: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
דיכאון אחרי הפלה? מדריך מעשי: למה האבל הזה כל כך כבד, מה נורמלי, מה עוזר, ותרגיל הרגעה של 2 דקות.
דיכאון אחרי לידה אצל אבות: המדריך המלא | רגע
גם אבות חווים דיכאון אחרי לידה. מדריך מעשי: הסימנים, למה זה קורה, מה עוזר, ותרגיל של 2 דקות שיכול לעזור.
דיכאון אחרי מילואים: מדריך מעשי למשוחררים | רגע
חזרתם ממילואים ומרגישים ריקנות, ניתוק, חוסר עניין? דיכאון אחרי מילואים זה נפוץ. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות.
דיכאון אחרי צבא: המדריך המלא להתמודדות | רגע
דיכאון אחרי שירות צבאי הוא תופעה שכיחה. מדריך מעשי: למה זה קורה, מה הסימנים, מה באמת עוזר, ותרגיל של 2 דקות.
דיכאון אצל גברים: הסימנים שמפספסים והמדריך המלא | רגע
דיכאון אצל גברים נראה אחרת ומאובחן פחות. מדריך מעשי: הסימנים הייחודיים, למה גברים לא מבקשים עזרה, ומה באמת עוזר. כולל תרגיל של 2 דקות.
דיכאון בגיל ההתבגרות: סימנים שהורים מפספסים ומה עושים | רגע
דיכאון אצל מתבגרים נראה אחרת מאצל מבוגרים. מדריך מעשי להורים ולנוער: סימנים, מה עושים, מתי פונים לעזרה, ותרגיל של 2 דקות.
דיכאון נסתר: הסימנים שאף אחד לא רואה | רגע
מחייכים בחוץ אבל מתפוררים בפנים? דיכאון נסתר (smiling depression) קשה לזיהוי. מדריך מעשי עם 8 סימנים ותרגיל של 2 דקות.
דיכאון של סטודנטים בישראל: מה עושים | רגע
סטודנט/ית ומרגישים שהכל כבד מדי? מדריך מעשי: למה דיכאון נפוץ באקדמיה, מה באמת עוזר, ותרגיל של 2 דקות בין הרצאות.
דיכאון תפקודי גבוה: כשמבחוץ הכל בסדר ומבפנים לא | רגע
דיכאון תפקודי גבוה — מה זה, למה קשה לזהות, ואיך מתמודדים כשאתם ממשיכים לתפקד אבל מרגישים ריקים. תרגיל של 2 דקות ושאלות נפוצות.
דימוי גוף שלילי: איך מפסיקים לשנוא את מה שרואים במראה | רגע
דימוי גוף שלילי — למה אנחנו כל כך קשים עם עצמנו, מה עושים, ותרגיל של 2 דקות שעוזר לשנות את היחס לגוף.
דיסוציאציה: מה זה ומה עושים? המדריך המלא | רגע
מרגישים מנותקים מעצמכם או מהמציאות? מדריך מעשי על דיסוציאציה: למה זה קורה, מה נורמלי, מה עוזר, ותרגיל הארקה של 2 דקות.
הורות מודעת: איך מתרגלים הורות רגועה יותר בלי להיות מושלמים | רגע
הורות מודעת לא אומרת הורות מושלמת. מדריך מעשי: מה זה, למה זה עובד, ותרגיל של 2 דקות שמשנה את הדינמיקה עם הילדים.
הפרעות אכילה אצל מתבגרים: סימנים, מה עושים ואיך עוזרים | רגע
חוששים שהמתבגר/ת שלכם מתמודד/ת עם הפרעת אכילה? מדריך מעשי להורים ולנוער: סימנים מוקדמים, מה לעשות ומה לא, ואיך לפתוח שיחה.
הפרעת לחץ חריפה (ASD): מדריך מעשי להתמודדות | רגע
הפרעת לחץ חריפה — מה זה, מה ההבדל מ-PTSD, מה הסימנים, ומה עושים. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות.
הרפיית שרירים פרוגרסיבית: הטכניקה המלאה בעברית | רגע
הרפיית שרירים פרוגרסיבית (PMR) — מדריך שלב אחר שלב בעברית. איך מתרגלים, למה זה עובד, ותרגיל של 2 דקות להתחלה מהירה.
התמודדות עם אובדן בזמן מלחמה: איך ממשיכים | רגע
אובדן בזמן מלחמה הוא אובדן אחר — פתאומי, קולקטיבי, מוקף ברעש. מדריך מעשי לאבל בימים שלא עוצרים, עם כלים שעוזרים באמת.
התמודדות עם אובדן הריון: מדריך מעשי | רגע
עברתם הפלה או אובדן הריון? מדריך מעשי: מה נורמלי להרגיש, איך מתמודדים, מתי פונים לעזרה, ותרגיל של 2 דקות לרגעים הקשים.
התמודדות עם אובדן קרוב: מדריך מעשי לימי האבל והשנה הראשונה | רגע
איבדתם אדם קרוב ולא יודעים איך להמשיך? מדריך מעשי ורגיש: מה נורמלי בתהליך האבל, איך מתמודדים יום-יום, ומתי לבקש עזרה.
התמודדות עם חרטה: מדריך מעשי | רגע
מתמודדים עם חרטה? מדריך מעשי: למה חרטה מציפה, סוגי חרטה, מה עושים עם הרגש, תרגיל של 2 דקות, ומתי כדאי לפנות לעזרה.
התמודדות עם מוות של הורה: מדריך מעשי לאבל | רגע
איבדתם הורה ולא יודעים איך להמשיך? מוות של הורה הוא אחד הדברים הכי כואבים. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם שכול צבאי: מדריך מעשי | רגע
התמודדות עם שכול צבאי — מדריך מעשי: מה קורה בגוף ובנפש, איך מתמודדים עם האבל, תרגיל של 2 דקות, שאלות נפוצות, ומתי לפנות לעזרה.
התמודדות-עם-לחץ-משפחתי-מה-עושים
מרגישים שהלחץ במשפחה עולה על גדותיו? מדריך פרקטי להרגעת מתחים, גבולות בריאים ושיחה שמפחיתה פיצוצים בבית.
חוסר שקט פנימי: למה זה קורה ומה עושים | רגע
מרגישים אי-שקט בלי סיבה ברורה? חוסר שקט פנימי הוא תחושה שכיחה שאפשר לעבוד איתה. מדריך מעשי: סיבות, כלים ותרגיל של 2 דקות.
חזרה לשגרה אחרי מלחמה: מדריך מעשי להסתגלות | רגע
חזרתם מהמלחמה וההסתגלות קשה? מדריך מעשי: איך לחזור לשגרה, מה נורמלי ומה דורש עזרה, תרגיל של 2 דקות, ומתי לפנות לגורם מקצועי.
חמלה עצמית: מה זה ואיך מתרגלים | רגע
מה זו חמלה עצמית ולמה היא חשובה? מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות שתוכלו לעשות עכשיו.
חרדת הפרדה אצל ילדים: מדריך מעשי להורים | רגע
הילד נצמד ובוכה כשאתם עוזבים? מדריך מעשי: מה זה חרדת הפרדה, מתי זה נורמלי ומתי לדאוג, ותרגיל של 2 דקות שעוזר באמת.
טבע ובריאות נפשית: למה יציאה החוצה משנה הכל | רגע
מרגישים תקועים? יציאה לטבע יכולה לשנות מצב רוח תוך דקות. מדריך מעשי: מה המדע אומר, איך להפוך טבע לכלי יומי, ותרגיל של 2 דקות בחוץ.
טיפול בטראומה דרך תנועה: איך הגוף עוזר לנפש להבריא | רגע
טראומה נתקעת בגוף. מדריך מעשי: איך תנועה עוזרת לשחרר טראומה, שיטות מבוססות מחקר, ותרגיל של 2 דקות שאפשר להתחיל עכשיו.
טיפול EMDR: מה זה, איך עובד, ולמי מתאים | רגע
טיפול EMDR — מה קורה בפגישה, למי זה מתאים, כמה זמן לוקח, ומה המחקר אומר. מדריך מעשי בעברית.
טראומה מפינוי מהבית: מה עושים כשהבית כבר לא מרגיש בטוח | רגע
עזבתם את הבית בבהלה ועכשיו הכל מרגיש לא יציב? מדריך מעשי למפונים: תגובות נורמליות, צעדים להתמודדות, ותרגיל קצר ליצירת תחושת ביטחון.
ילדים ואזעקות: מדריך מעשי להורים לעזור לילדים להתמודד | רגע
הילד מפחד מאזעקות? מדריך מעשי להורים: איך לדבר עם ילדים על מצב ביטחוני, מה עושים כשהילד לא ישן, תרגיל של 2 דקות להרגעה.
כעס בכביש: למה אתם מתפוצצים בנהיגה ומה עושים | רגע
צועקים על נהגים, לוחצים על הצופר, ומרגישים שהכביש מוציא מכם את הגרוע? מדריך מעשי: למה נהיגה מפעילה כעס, 5 טכניקות להרגעה, ותרגיל של 2 דקות.
לחץ ממדיה חברתית אצל מתבגרים: מדריך מעשי | רגע
המתבגר/ת שלכם סובל/ת מלחץ של רשתות חברתיות? מדריך מעשי: איך לזהות את הסימנים, מה לעשות, תרגיל של 2 דקות, ואיך לדבר על זה.
לחץ מציפיות הורים: איך מתמודדים | רגע
ההורים דוחפים, אתם נשברים? מדריך מעשי: למה ציפיות הורים כובלות, איך לדבר על זה, ותרגיל של 2 דקות לשחרור הלחץ.
מדיטציית ויזואליזציה: מדריך מעשי למתחילים | רגע
מדיטציית ויזואליזציה עובדת? מדריך מעשי: מה זה, למה זה מרגיע, איך מתרגלים, ותרגיל מודרך של 2 דקות שכל אחד יכול לעשות.
מדיטציית תודה והכרת טוב: מדריך מעשי | רגע
מדיטציית תודה והכרת טוב: מדריך מעשי עם תרגילים, מה אומר המחקר, תרגיל של 2 דקות, ואיך פרקטיקה פשוטה יכולה לשנות את מצב הרוח.
ניהול כעס אצל ילדים: מדריך מעשי להורים | רגע
הילד מתפרץ בזעם ואתם לא יודעים מה לעשות? מדריך מעשי להורים לניהול כעס אצל ילדים: למה זה קורה, מה עוזר, ותרגיל של 2 דקות.
עייפות מלחמה: כשהגוף והנפש פשוט לא יכולים יותר | רגע
עייפות מלחמה — התשישות הנפשית מהמצב המתמשך. למה זה קורה, מה הסימנים, ותרגיל מעשי של 2 דקות שעוזר.
פלאשבקים: מה עושים כשהעבר פולש להווה | מדריך מעשי | רגע
פלאשבקים מפחידים אתכם? מדריך מעשי: למה הם קורים, איך לעצור אותם באמצע, תרגיל גראונדינג של 2 דקות, ומתי לפנות לעזרה.
קלאוסטרופוביה: פחד ממקומות סגורים — מה עושים | רגע
קלאוסטרופוביה — פחד ממקומות סגורים שמשתק חיים. מעליות, MRI, ממד. למה זה קורה, מה עושים, ותרגיל של 2 דקות.
ריצה והורדת מתח: איך ריצה משפרת בריאות נפשית | רגע
רוצים להוריד מתח דרך ריצה? מדריך מעשי: למה ריצה עובדת, איך מתחילים, ותרגיל של 2 דקות לרצים מתחילים ומתקדמים.
שגרת בוקר לבריאות נפשית: המדריך המלא | רגע
שגרת בוקר נכונה יכולה לשנות את כל היום. מדריך מעשי: 6 מרכיבים של שגרת בוקר לבריאות נפשית, מה לעשות ומה להימנע ממנו. כולל תרגיל של 2 דקות.
שגרת ערב לבריאות נפשית: איך לסיים את היום בשקט | רגע
לא מצליחים להירגע בערב? מדריך מעשי: שגרת ערב שעוזרת לבריאות הנפשית, תרגיל של 2 דקות להרגעה, וטיפים שעובדים מהיום הראשון.
שיחה פנימית שלילית: איך לשנות את הקול בראש | רגע
הקול בראש תמיד ביקורתי? 'אני לא מספיק טוב', 'זה לא ילך'? מדריך מעשי לזיהוי שיחה פנימית שלילית ושינוי שלה לדיאלוג בריא יותר.
תסמונת הקן הריק: כשהילדים עוזבים ואתם נשארים | רגע
תסמונת הקן הריק — הכאב של בית שהתרוקן, למה זה קורה גם להורים מוצלחים, ומה עושים. תרגיל של 2 דקות ושאלות נפוצות.
תרגילי הארקה למתח: 5 טכניקות שעובדות תוך דקות | רגע
מרגישים מנותקים מהגוף? תרגילי הארקה (Grounding) מחזירים אתכם לרגע הנוכחי בלי ציוד. מדריך מעשי עם 5 טכניקות ותרגיל של 2 דקות.
PTSD אחרי שירות צבאי: מדריך מעשי לחיילים ומשוחררים | רגע
PTSD אחרי צבא? מדריך מעשי: סימנים מוקדמים, מה עושים עם פלאשבקים וסיוטים, תרגיל של 2 דקות להרגעה, ומתי פונים לעזרה.
